Go out Life Style Others

【ヴィパッサナー瞑想体験記】マインドフルネス?瞑想?

投稿日:2017-03-20 更新日:

sponsored link

マインドフルネス


最近では一般的に馴染み深くなった「マインドフルネス」という言葉
世界のアスリート、実業家などのトップランナーたちも実践しているし気になるけど結局何なのか?

wikiに書いてある内容だと

マインドフルネスは、今現在において起こっている内面的な経験および外的な経験に注意を向ける心理的な過程である。瞑想およびその他の訓練を通じて開発することができる

マインドフルネスの語義として、今この瞬間の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れることであるとか、特別な形で、意図的に、評価や判断とは無縁に、注意を払うことであるといった説明がなされることもある。

最近だとiPhoneのデフォルトアプリ「ヘルスケア」の中にもマインドフルネスの項目が

 

 

このアプリのムービーがいちばんマインドフルネスとはなにかって言うのがわかりやすかった
まあ、要約すれば

「詰め込みすぎて一杯一杯になったら生産性も落ちるし、ストレスも溜まるからリラックスして、今ここにいることをちゃんと意識しようぜ」

って事かなと僕は解釈した

 

なぜ瞑想か


瞑想って僕のイメージは”無”になるみたいな、座禅っぽいイメージで
まあそれも当たらずとも遠からずって感じだったんだけど、
瞑想は結局”無”ではなく”意識して今ここにいる”という事を感じる作業だった

 

以前ヨガスタジオに行ったときにワークショップ的な感じで”おためし瞑想体験”
みたいなものをした事がある
そこで瞑想は呼吸に意識を向けるものという事を教わった

 

最近は家でブログ書いたりするときにiPhoneアプリの


5分間の瞑想-リラクゼーション、幸福感、そしてストレス解消のためのマインドフルネス
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
作者: Olson Applications Limited
Var:1.1.1
サイズ:66.8
価格: 無料

これを使って簡単な瞑想したりしてみた

5分間ただリラックスして、呼吸にだけ集中する
簡単なようで意外と難しい
 アプリを使わなくても普段みんながやっている事も意外と瞑想的なものも多いかと思う
家で作業していて気持ちを切り替えるときにシャワーを浴びてリラックスするとか、
ちょっと家の周りを一周散歩してくるとか
それも頭の中をスッキリさせる作業の一つだと思う
RS

sponsored link





-Go out, Life Style, Others
-, , , , ,


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【子連れ温泉】箱根 『天山湯治郷』へ行ってきた|子連れにもタトゥーありもOKな温泉

こんにちはRS(@Sparkle_air)です 箱根に日帰りで行ってきました 夕方16時くらいに世田谷区を出発 目指すは箱根の『天山湯治郷』   ここはうちの家族がよく行く温泉で 赤ちゃん連 …

【ウチの子育て】赤ちゃんに携帯充電器をかじられないためにDIY

最近ウチの9ヶ月の息子がつかまり立ちが上手になってきていろいろな物に手が届くようになってきた 僕の洋服ダンスの上に電源タップがあり、そこにiPhoneの充電器を挿している ちょっとでもケーブルがぶら下 …

【伝説のゲーセン】『高田馬場ミカド』に行ってきた|30代,40代は感涙のゲームセンター

いつからだろうか、ゲームセンターに行かなくなったのは 僕はアラフォーなので90年代前半の格闘ゲームブームど真ん中の世代でして、 中学、高校とゲーセンに通いまくった 友達とも行ったし、自分一人でも行った …

【子連れ温泉】栃木県日光『自然浴離れの湯 あけび』

sponsored link 目次1 日光江戸村にほど近い場所にある温泉2 森の中の温泉3 利用は予約制4 受付を済ませ自分たちだけの湯へ5 その他の施設6 まとめ 日光江戸村にほど近い場所にある温泉 …

【子連れ温泉】高尾山に登ったあとはココ『京王高尾山温泉 極楽湯』

登山経験がなくても、ちょっとしたハイキング気分で行けることで年間の来場者が多い高尾山 大体の人は京王線の高尾山口駅まで電車で行ってそこから登ると思うけれど、その駅に隣接された天然温泉に家族で行ってきま …