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【ヴィパッサナー瞑想体験記】マインドフルネス?瞑想?

投稿日:2017-03-20 更新日:

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マインドフルネス


最近では一般的に馴染み深くなった「マインドフルネス」という言葉
世界のアスリート、実業家などのトップランナーたちも実践しているし気になるけど結局何なのか?

wikiに書いてある内容だと

マインドフルネスは、今現在において起こっている内面的な経験および外的な経験に注意を向ける心理的な過程である。瞑想およびその他の訓練を通じて開発することができる

マインドフルネスの語義として、今この瞬間の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れることであるとか、特別な形で、意図的に、評価や判断とは無縁に、注意を払うことであるといった説明がなされることもある。

最近だとiPhoneのデフォルトアプリ「ヘルスケア」の中にもマインドフルネスの項目が

 

 

このアプリのムービーがいちばんマインドフルネスとはなにかって言うのがわかりやすかった
まあ、要約すれば

「詰め込みすぎて一杯一杯になったら生産性も落ちるし、ストレスも溜まるからリラックスして、今ここにいることをちゃんと意識しようぜ」

って事かなと僕は解釈した

 

なぜ瞑想か


瞑想って僕のイメージは”無”になるみたいな、座禅っぽいイメージで
まあそれも当たらずとも遠からずって感じだったんだけど、
瞑想は結局”無”ではなく”意識して今ここにいる”という事を感じる作業だった

 

以前ヨガスタジオに行ったときにワークショップ的な感じで”おためし瞑想体験”
みたいなものをした事がある
そこで瞑想は呼吸に意識を向けるものという事を教わった

 

最近は家でブログ書いたりするときにiPhoneアプリの


5分間の瞑想-リラクゼーション、幸福感、そしてストレス解消のためのマインドフルネス
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
作者: Olson Applications Limited
Var:1.1.1
サイズ:66.8
価格: 無料

これを使って簡単な瞑想したりしてみた

5分間ただリラックスして、呼吸にだけ集中する
簡単なようで意外と難しい
 アプリを使わなくても普段みんながやっている事も意外と瞑想的なものも多いかと思う
家で作業していて気持ちを切り替えるときにシャワーを浴びてリラックスするとか、
ちょっと家の周りを一周散歩してくるとか
それも頭の中をスッキリさせる作業の一つだと思う
RS

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