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【ヴィパッサナー瞑想体験記】Day4

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ヴィパッサナーの日


この日はいよいよヴィパッサナー瞑想を教わる

この日までアーナパーナ瞑想でひたすら自分の呼吸と、鼻の下のところの感覚だけに集中していた

ヴィパッサナー瞑想はその集中のやりかたを体全部にするということ

頭の先からつま先まで体の表面に何が起こっているかをただ観察する

これがヴィパッサナー瞑想

体験しないとこの感覚はわからないと思う

 

入浴


シャワーがある

入浴は自由時間で各々済ませる感じ

もちろんコミュニケーションは取れないので「あと何分くらいで出るー?」とか聞けないので、僕はみんながあまり入らない朝食後に入ることにしていた

夜寝る前は結構混んでいたし、陽が落ちるとだいぶ寒かったから朝風呂の方が風呂上がりも気持ちよかった

そしてこの日
シャワールームは3つあるんだけど、何気なく一番左のシャワールーム覗いてみたら湯船があった!

僕はとにかくお風呂が好きなのでこれは本当に嬉しかった

この日から朝食は誰よりも早く済ませゆっくり風呂に入るようになった

 

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食事


この日は具だくさんのお味噌汁だった

この日からなんとなく食べる量を減らし満腹になりすぎないようにした

なんとなくだけど、満腹になると鈍る感じがあったし、満腹だと、お腹が減った時にまた食べたい欲が出てきて瞑想にうまく集中できない気がしたから

 

RS

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