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【ヴィパッサナー瞑想体験記】Day7

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感覚を掴んだ日


今日も今日とて集中できず雑念がいっぱい邪魔をしてくる

が、午後の瞑想時に1回ストンと入れ集中できた感じがあった

そのあとはその感じを忘れない為に何度も試してみる

ヴィパッサナー瞑想は頭の先から自分の身体を”観察”する瞑想

顕在(けんざい)意識と潜在意識がぶつかると必ず”波”が起こり身体の表面に”感覚”として現れる(痒みや痛み、ピリピリした感じなど)

それをとにかく惑わされること無く”観察”するのがこの瞑想

自分の身体の表面をとにかくスキャンするような感じ

僕がストンとイメージで入れたのは、

頭に輪っかのようなものをつけて、そこから油がじわーっと垂れるような感じ、その油が頭から垂れて身体をスキャンしていくようなイメージをやってみたらハマった気がする

とにかくその感覚を忘れないように何度も何度も繰り返した

時間だけはとにかくあるので焦ったりは全くなかった

 

食事


ニンジンの炊き込みごはんと野菜スープだった

RS

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